जीवन शैली

ड्राई फ्रूट्स के फायदों से ना रहे अनजान, क्या-क्या फायदे है इनके आज ले जान

खाने का शौकीन कौन नहीं है बच्चे हो या बड़े सबकी पसंद अलग- अलग  है. हम जो भी चीजे खाते हैं उन सब के हमारे शरीर के लिए अलग – अलग फायदे है. प्रोटीन विटामिन फाइबर हमारे शरीर को स्वस्थ रखने के  लिए बहुत ज़रूरी है. आज आपको बताएंगे कि ड्राई फ्रूट्स खाने के क्या फायदे है और कैसे ड्राई फ्रूट्स  हमें कई सारी गंभीर बीमारियों से दूर रखते हैं.

ड्राई फ्रूट्स खाने के फायदे

बादाम के फायदे :-

  • बादाम तो फायदों से भरपूर है इसके बारे में जितना बताया जाये उतना काम है
  • रोज सवेरे  भीगोये हुए बादाम खाने से दिमाग और याददाश्त तेज होती है भीगे हुए बादाम को सुबह खाली पेट खाना चाहिए, इसमें कम मात्रा में रासायनिक व् कार्बनिक यौगिक होते हैं जो वजन घटाने का कम करते है
  • यह कब्ज की बीमारी के लिए भी फायदेमंद है डायबिटीज के मरीज को  भीगे हुए बादाम खाने चाहिए ये शुगर लेवल को नियंत्रित रखता है
  • बादाम का तेल चेहरे के  ब्‍लैकहैड्स को दूर करता है  इसमें विटमिन ई की मात्रा होती है , जीस से त्‍वचा पर चमक आती  है। बादाम के तेल से छोटे बच्‍चों की मालिश करने से हड्डियां मजबूत बनती हैं

काजू के फायदे :-

  • काजू आपके हृदय को स्वस्थ रखने के लिए लाभकारी होता है।  काजू में ओलेइक एसिड़ है जी हृदय की रक्षा के लिए जाना जाता है। गर्मियों में काजू का सेवन ज़्यादा नहीं करना चाहिए
  • काजू में उपस्थित मैंगनीज कैल्शियम और ताम्बा आपस में मिलकर ऑस्टियोपोरोसिस को रोकते है जो दातो और मसूड़ों के लिए लाभकारी है
  • जिस व्यक्ति को हमेशा  सिरदर्द और माइग्रेन की प्रॉब्लम रहती है  वे रोजाना काजू का सेवन करे राहत मिलेगी अगर आपको दस्त है तो उस समय आप काजू बिलकुल भी न खाये
  • काजू खाने से पेट के कीड़े ख़तम होते  है। काजू को पीस कर पैक बनाकर फेस पर लगाने से  त्वचा मुलायम होती है

किशमिश के फायदे :-

  • किशमिश में आयरन, पोटेशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम और फाइबर की ज्यादा मात्रा होती है। इसमें   प्रचुर मात्रा में कार्बोहाइड्रेट भी  है  हमारे शरीर में ये  एनर्जी का सबसे अच्छा सोर्स है किशमिश को भिगो कर खाने से ये आपके शरीर में ज़यादा फायदा करेगी
  • अगर रोजाना पानी में भीगी हुई किशमिश खायी जाये तो इससे शरीर में खून बढ़ता है और एनीमिया से भी बचाव रहता है लिवर से जुडी बीमारी से भी आप दूर रहेंगे
  • दूध में किसमिश को उबाल कर पीने से और उबली हुई किशमिश खाने से कब्ज दूर होता है घुटने के दर्द के लिए  किशमिश  फायदेमंद होगा.
  • किशमिश में पाए जाने वाले फेनोलिक तत्व एंटीऑक्सीडेंट का काम करते है। एंटीऑक्सीडेंट में फ्री रेडिकल्स और कैंसर जैसी अन्य बीमारियों को दूर करने में मदद करते है।

अखरोट के फायदे :-

  • अखरोट को  ब्रेन फूड भी कहा जाता है ये  दिल को एक्टिव रखता है इसे खाने से शरीर को रिलैक्स फील होता है  जिससे नींद अच्छी आती है
  • अखरोट में मोजुद पोलीफीनोल और फायटोकेमिकल्स  जिनमें एंटी-आक्सीडेंट गुण होते हैं जिसकी वजह से  आप ब्रेस्ट कैंसर, प्रोस्टेट कैंसर आदि से बच सकते है
  • अगर पुरुष अखरोट का सेवन करे तो पुरुष का स्पर्म काउंट  बढ़ता है
  • अखरोट का तेल बालो के लिए फायदेमंद है इसे प्राकर्तिक एंटी डैंड्रफ एजेंट भी कहा जाता है आँखों के नीचे के काळा घेरे को हटाने में भी अखरोट का तेल इस्तेमाल कर सकते है
  • गर्भवती महिलाओ को अखरोट खाने की सलाह दी जाती है इससे गर्भ में पल रहे शिशु को किसी प्रकार की एलर्जी  नहीं होती

अंजीर के फायदे :-

  • अंजीर को खाने से सर्दी जुखाम, खांसी, अस्तमा, डायबटीज जैसी  परेशानी दूर हो जाती है| कब्ज की परेशानी हो तो गरम दूध में सूखे अंजीर उबालकर सेवन करे
  • अंजीर यौन रोगों में लाभदायक है 2-3 अंजीर रात में दूध में भिगोकर सुबह खाने से यौन  शक्ति बढ़ती है इसमें कैल्शियम ज्यादा मात्रा में पाया जाता है  जिससे  हड्डियों की कमजोरी दूर होती है
  • इसमें ओमेगा 3 और फिनोल पाया जाता है जो कि  दिल को स्वस्थ रखता हैं अंजीर के सेवन से दिल की बीमारी से भी बचाव  होता है
  • अंजीर में पौटेशियम मोजुद होने के  कारण यह ब्लड शुगर को नियंत्रित करता है.
तो ये रहे ड्राई फ्रूट्स खाने के फायदे। आपको पढ़कर कैसा लगा? The News Flux  के साथ शेयर करें।

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